座りっぱなしで股関節が気になる人へ　仕事中に見直す姿勢と動き

10月は全国労働衛生週間です。デスクワークや運転で長く座る日は、股関節まわりに違和感を覚える方もいるのではないでしょうか。厚生労働省の身体活動・運動ガイドは、座りっぱなしの時間が長くなりすぎないよう注意し、少しでも体を動かすことを勧めています。

まずは作業の区切りに立ち、椅子の背にもたれて深呼吸を数回。足裏を床につけ、膝や足先を自由に動かせるスペースを確保しましょう。前かがみの姿勢が続かないよう、画面や手元の位置を見直すこともポイントです。立ったときに脚を軽く前後に動かす、室内を少し歩くなど、無理のない姿勢の切り替えを生活に添えてみてください。

すでに強い痛み、腫れ、歩きにくさがある場合は、自己流で動かし続けず医療機関に相談を。枚方市・寝屋川市・交野市で座り方や姿勢、股関節の動きが気になる方は、日常の動きを一緒に確認することも大切です。

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