不定期ですがちょこちょこ健康雑学を増やしていきます！
肩こりと呼吸の意外な関係
私たちは本来、呼吸をするときに横隔膜という筋肉を主に使っています。
ところが、
- 猫背
- 巻き肩
- スマホ姿勢
が続くと胸が広がりにくくなり、呼吸が浅くなります。
すると体は不足した空気を取り込もうとして、
首や肩の筋肉（斜角筋や胸鎖乳突筋など）を使って呼吸するようになります。
本来なら呼吸にあまり使わない筋肉が働き続けるため、
首や肩が疲れやすくなり、肩こりの原因になることがあります。
肩こりの方に深呼吸をしてもらうと、
意外と肩が上下していることが多いですよ。
本来は肩ではなく、お腹や肋骨が自然に動く呼吸が理想です。
💡 ちょこっと豆知識
1日に行う呼吸の回数は約2万回。呼吸が浅い状態が続くと、首や肩の筋肉も1日中働き続けることになります。
