枚方市・旭ヶ丘整体院が伝える夏の体調管理

夏は外出時だけでなく、自宅での脱水にも注意が必要です。
「家にいるから大丈夫」と思っていても、寝ている間の汗、入浴後、暑い室内での家事などで、気づかないうちに体の水分が不足することがあります。

特に枚方市周辺のように暑さや湿度が高い時期は、室内でも体調を崩しやすくなります。

脱水のサイン

次のような症状があるときは、脱水のサインかもしれません。

• 口や唇が渇く
• 尿の色が濃い
• だるさや疲れやすさがある
• 頭痛やめまいがある
• 足がつる
• 首や肩がいつもよりこわばる

夏場のだるさや頭の重さ、首肩のこりを「いつもの疲れ」と思って放置しないことが大切です。

自宅でできる脱水予防

脱水予防の基本は、のどが渇く前の水分補給です。
起床後、食事の前後、入浴前後、就寝前など、飲むタイミングを決めておくと習慣にしやすくなります。

夏の不調と体のこわばり夏は、脱水だけでなく冷房による冷え、睡眠不足、運動不足なども重なり、首や肩のこわばりを感じやすくなります。
枚方市東香里の旭ヶ丘整体院では、首や肩のこり、体のこわばり、季節による不調のご相談も承っています。